Spring til indhold

Aktiviteter

Se video om aktiviteter på Aktivitetscentret

Den aktuelle måneds aktivitetsplan

PROGRAMOVERSIGT FOR UGE 10 - 13

UGE 10:

MANDAG d. 4. mar:                     9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                 9.30 – 11.30    Stavgang

                                                13.00 – 14.30   Balance ved stol

TIRSDAG d. 5. mar:                     9.30 – 11.30   Motion i Kalvehave

                                                 13.30 – 15.30  Sangglæde

ONSDAG d. 6. mar:                      9.30 – 11.30  Stolemotion

                                                 13.00 – 14.30  Cirkeltræning

TORSDAG d. 7. mar :                    9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                 13.00 – 14.30   Balance ved stol

 

uge 11

MANDAG d. 11. mar :                    9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                   9.30 – 11.30    Stavgang m. Marie-Louise

                                                 13.00 – 14.30   Balance ved stol

TIRSDAG d. 12. mar :                   9.30 – 11.30    Motion i Kalvehave

                                                  13.30 – 15.30    Sangglæde

ONSDAG d. 13. mar :                     9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                   13.00 – 14.30    Cirkeltræning

TORSDAG d. 14. mar :                    9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                   13.00 – 14.30   Balance ved stol

 

uge 12

MANDAG d. 18. mar :                      9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                     9.30 – 11.30    Stavgang

                                                   13.00 – 14.30   Balance ved stol

TIRSDAG d. 19. mar :                      9.30 – 11.30    Motion i Kalvehave

                                                    13.30 – 15.30    Sangglæde

ONSDAG d. 20. mar :                       9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                     13.00 – 14.30    Cirkeltræning

TORSDAG d. 21. mar :                      9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                     13.00 – 14.30   Balance ved stol

uge 13

MANDAG d. 25. mar :                      9.30 – 11.30    Stolemotion 

                                                      9.30 – 11.30    Stavgang m. Marie-Louise

                                                     13.00 – 14.30   Balance ved stol m. Marie-Louise

TIRSDAG d. 26. mar :                       9.30 – 11.30    Motion i Kalvehave

                                                     13.30 – 15.30    Sangglæde

ONSDAG d. 27. mar :                        9.30 – 11.30    Stolemotion

                                                     13.00 – 14.30    Cirkeltræning

TORSDAG d. 28. mar :                     SKÆRTORSDAG - LUKKET 

FREDAG d. 29. mar :                        LANGFREDAG - LUKKET                            

 

Beskrivelse af sæsonens hold

INDEVÆRENDE SÆSON: 8 JANUAR - 31. MAJ 2024

1 STOLEMOTION, SIDDENDE

Holdet for dig som af forskellige grunde har brug for at bevæge dig siddende på en stol. Hele kroppen bevæges, strækkes og styrkes i takten til god musik. Vi arbejder med forskellige småredskaber og øvelserne tilpasses den enkelte. Øvelserne foregår primært siddende.

Vi runder af med kaffe/te og snak                   

1A: MANDAG 9.30 - 11.00

1B: ONSDAG 9.30 - 11.00

1C: TORSDAG 9.30 - 11.00

                                                           

2 STAVGANG  -  UDE                 

Når du går stavgang, får du endnu mere fat i overkroppen, end når du går almindeligt. Stængerne sørger for at du får mere gang i armene og en rankere holdning. Kom med ud og følg naturens gang, når vi det meste af året bevæger os rundt med vores stænger – både i nærområdet i Langebæk og på ture til "fjernere" områder.

Der er opvarmning før, forskellige øvelser undervejs og afslutning med lidt stræk.

Vi runder af med kaffe/te og snak

MANDAG 9.30 - 11.30

                                                           

3 BALANCE VED STOL               

Til dejlig musik arbejdes hele kroppen igennem fra top til tå med øvelser, som styrker led og muskler, forbedrer smidighed og balance, samt styrker kredsløbet.

Vi bruger forskellige småredskaber som fx elastikker, bolde, stol. Varieret træning og bevægelse er forudsætning for stærke muskler og vedligehold af balancen. Øvelserne foregår primært stående.               

Vi runder af med kaffe/te og snak

3A: MANDAG 13.00 - 14.30
3B: TORSDAG 13.00 - 14.30

                                                            

4 MOTION I KALVEHAVE  -  UDE                        

Dette er holdet for dig, som kan gå uden brug af hjælpemidler. Vi mødes på havnen i Kalvehave, hvor vi varmer op. Efter opvarmningen deles holdet i to grupper som går hhv. ca 1 km og ca. 3 km rundt i Kalvehave. Undervejs indskydes forskellige styrke-, balance- og kredsløbsøvelser.

Når vi er retur på havnen, er der mulighed for at få en dukkert - året rundt, før vi samles til kaffe og socialt samvær.

TIRSDAG 9.30 - 11.00

                                                           

5 SANGGLÆDE                              

Vi synger sammen i hyggelig atmosfære og akkompagneret af harmonika. Der synges viser, salmer og andre sange fra den danske sangskat. Alle kan være med.     

Vi runder af med kaffe/te og snak                   

TIRSDAG 13.30 - 15.00

                              

6 CIRKELTRÆNING  -  INDE     

På dette hold starter vi med en god opvarmning af hele kroppen før vi fordeler os på de forskellige ”arbejdsstationer”, der er på dagens program. Der arbejdes 1-2 minutter på hver station, før vi går videre til næste. Arbejdsstationerne varierer fra gang til gang. Det er dog helt sikkert, at du får brugt alle musklerne – inkl. lattermusklerne.                       

Vi runder af med kaffe/te og snak

ONSDAG 13.00 - 14.30