Aktiviteter
Se video om aktiviteter på Aktivitetscentret
Den aktuelle måneds aktivitetsplan
PROGRAMOVERSIGT FOR UGE 10 - 13
UGE 10:
MANDAG d. 4. mar: 9.30 – 11.30 Stolemotion
9.30 – 11.30 Stavgang
13.00 – 14.30 Balance ved stol
TIRSDAG d. 5. mar: 9.30 – 11.30 Motion i Kalvehave
13.30 – 15.30 Sangglæde
ONSDAG d. 6. mar: 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Cirkeltræning
TORSDAG d. 7. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Balance ved stol
uge 11
MANDAG d. 11. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
9.30 – 11.30 Stavgang m. Marie-Louise
13.00 – 14.30 Balance ved stol
TIRSDAG d. 12. mar : 9.30 – 11.30 Motion i Kalvehave
13.30 – 15.30 Sangglæde
ONSDAG d. 13. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Cirkeltræning
TORSDAG d. 14. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Balance ved stol
uge 12
MANDAG d. 18. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
9.30 – 11.30 Stavgang
13.00 – 14.30 Balance ved stol
TIRSDAG d. 19. mar : 9.30 – 11.30 Motion i Kalvehave
13.30 – 15.30 Sangglæde
ONSDAG d. 20. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Cirkeltræning
TORSDAG d. 21. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Balance ved stol
uge 13
MANDAG d. 25. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
9.30 – 11.30 Stavgang m. Marie-Louise
13.00 – 14.30 Balance ved stol m. Marie-Louise
TIRSDAG d. 26. mar : 9.30 – 11.30 Motion i Kalvehave
13.30 – 15.30 Sangglæde
ONSDAG d. 27. mar : 9.30 – 11.30 Stolemotion
13.00 – 14.30 Cirkeltræning
TORSDAG d. 28. mar : SKÆRTORSDAG - LUKKET
FREDAG d. 29. mar : LANGFREDAG - LUKKET
Beskrivelse af sæsonens hold
INDEVÆRENDE SÆSON: 8 JANUAR - 31. MAJ 2024
1 STOLEMOTION, SIDDENDE
Holdet for dig som af forskellige grunde har brug for at bevæge dig siddende på en stol. Hele kroppen bevæges, strækkes og styrkes i takten til god musik. Vi arbejder med forskellige småredskaber og øvelserne tilpasses den enkelte. Øvelserne foregår primært siddende.
Vi runder af med kaffe/te og snak
1A: MANDAG 9.30 - 11.00
1B: ONSDAG 9.30 - 11.00
1C: TORSDAG 9.30 - 11.00
2 STAVGANG - UDE
Når du går stavgang, får du endnu mere fat i overkroppen, end når du går almindeligt. Stængerne sørger for at du får mere gang i armene og en rankere holdning. Kom med ud og følg naturens gang, når vi det meste af året bevæger os rundt med vores stænger – både i nærområdet i Langebæk og på ture til "fjernere" områder.
Der er opvarmning før, forskellige øvelser undervejs og afslutning med lidt stræk.
Vi runder af med kaffe/te og snak
MANDAG 9.30 - 11.30
3 BALANCE VED STOL
Til dejlig musik arbejdes hele kroppen igennem fra top til tå med øvelser, som styrker led og muskler, forbedrer smidighed og balance, samt styrker kredsløbet.
Vi bruger forskellige småredskaber som fx elastikker, bolde, stol. Varieret træning og bevægelse er forudsætning for stærke muskler og vedligehold af balancen. Øvelserne foregår primært stående.
Vi runder af med kaffe/te og snak
3A: MANDAG 13.00 - 14.30
3B: TORSDAG 13.00 - 14.30
4 MOTION I KALVEHAVE - UDE
Dette er holdet for dig, som kan gå uden brug af hjælpemidler. Vi mødes på havnen i Kalvehave, hvor vi varmer op. Efter opvarmningen deles holdet i to grupper som går hhv. ca 1 km og ca. 3 km rundt i Kalvehave. Undervejs indskydes forskellige styrke-, balance- og kredsløbsøvelser.
Når vi er retur på havnen, er der mulighed for at få en dukkert - året rundt, før vi samles til kaffe og socialt samvær.
TIRSDAG 9.30 - 11.00
5 SANGGLÆDE
Vi synger sammen i hyggelig atmosfære og akkompagneret af harmonika. Der synges viser, salmer og andre sange fra den danske sangskat. Alle kan være med.
Vi runder af med kaffe/te og snak
TIRSDAG 13.30 - 15.00
6 CIRKELTRÆNING - INDE
På dette hold starter vi med en god opvarmning af hele kroppen før vi fordeler os på de forskellige ”arbejdsstationer”, der er på dagens program. Der arbejdes 1-2 minutter på hver station, før vi går videre til næste. Arbejdsstationerne varierer fra gang til gang. Det er dog helt sikkert, at du får brugt alle musklerne – inkl. lattermusklerne.
Vi runder af med kaffe/te og snak
ONSDAG 13.00 - 14.30